大人の対応

仕事でもプライベートでも大人の対応ってよく言いますよね。

大人の対応なんて出来ない時ももちろんあります。

それはやはり感情が湧き出てくるからです。

リワークで交流分析をしたのですが

いろんなことを教えていただきました。

その中に大人の対応がありました。

「大人の対応」はただそう呼んでいるだけで実際は「現実的側面」です。

この現実的側面がとても役に立つのです。

嫌いな上司「おい！これ間違ってたぞ！」

私「すみません…。」

嫌「すみませんじゃないだろ！どうすんだよ！」

私「すぐに修正します…。」

と、なりますがこんなのストレスでしかないですよね。

これを現実的側面で返すと

嫌「おい！これ間違ってたぞ！」

私「すみません。どこがどのように間違っていたのか詳しく教えていただけますでしょうか。」

嫌「ここが間違っている。正しくはこう。」

私「なるほど。ありがとうございます。すぐに修正します。」

と、上司は聞かれたことに答えることになるのです。

そうすると最初に声を荒げられた事以外はストレスになりにくいということです。

相手が求めている返答をとりあえずします。

「すみません。」「ありがとうございます。」

その上で具体的に教えて下さいなど質問を投げ返します。

そうすると荒げることは減りますし、聞きたいことも聞けて

ストレスの負荷が減ります！

一石三鳥ですね。

相手の発言の気持ちの意味に対して正しく返答したら

とりあえず会話は出来るというのが交流分析だそうです。

こんな裏技みたいなのがあるとは…。

ただ、自分の気持ちをずっと殺すこともストレスになるので

抑えすぎは良くないですね。

…はすい

心理検査のその後

5月にTEG3とP-EGをしたのですが、その時のブログです。

record-day.hateblo.jp

そして先日まだTEG3のようなものをしました。

そうすると結果が変わっていたのです。

感情が爆発しやすいというところを意識して抑えていたのです。

意識してからは確かに爆発することはほとんどなくなりました。

その結果がTEG3に表れたのですね。

スタッフに伝えたところ結果が変わっているという事は

ちゃんとできているという事だと、言われました。

数カ月で変えることが出来たのはうれしいです。

しかし、今後も意識して将来は無意識にしていきたいので

ここで気を緩めてはいけませんね。

次の改善点が今はまだ教えてもらっていないのですが、

本日のプログラムを終えてから聞こうと思っていたので明日以降になります。

…はすい

下書きにあった不明な文章

旅行のようなものの帰りに飛行機までは乗ったが新幹線乗り場まで電車で移動となる。

調べても新幹線乗り場まで行く方法がわからないが

どうにか指示通りに行こうとする

1両目よりも、先はあるようだった

3人で移動する

3両分ぐらい進んだところで本当に合っているのか？となり戻る

そこに新しいバスがくる。

しかし、それはちがっていた

もどっているさいちゃうちがあまのときつづく

乗って寝てしまい夢をみる。

3つの選択肢がある

選ぶと寝床だけがあり上には穴が空いている

寝ていると上から水が落ちてきた

それはおしっこだった

飲んでしまっていたため後悔したが仕方がなかった

コーピング

リワークに通っていると「ストレスコーピング」ってよく聞きます。

”コーピング”って何？と思っていたら処理方法ってことみたいですね。

ストレス処理方法

私は基本的に嫌なことがあったら誰かに愚痴れば収まるほうなのですが、

休職前は愚痴っても愚痴っても収まらなかった為異常だったんですね。

今思うとストレスが溜まった時にチョコレートを無性に食べたくなるのも

ストレスコーピングしようとしていたんですね。

結構無意識にチョコレート接種していたのでコーピングにはなっていなかったのかもしれません。

やはりチョコレート食べ続けると肌荒れしてくるのですぐに辞めてました。

それでも爆発しなかったという事はチョコレートを食べているうちに

解消されたのでしょう。

いざ、人に話すこととチョコレートを食べること以外で

ストレスコーピングに何があるのかと考えた時に

思いつかなかったのですが、意識していないだけでコーピングしていました。

先日、恋人と桃鉄100年しており、少しずつ進めていた為

約1～2カ月かけて100年を迎えました。

しかし、残り3年ぐらいでキングボンビーにやられ物件すべて売り、

2000億円ほどのマイナスになりました。

1～2カ月コツコツしたものが全てなくなったことに非常にショックを受けました。

297件が1度になくなるのはもう意気消沈です。

あまりにもショックで「恋人のお金でしゃぶ葉食べたい」と言ったところ

あまりにもかわいそうだからいいよ、とのことでご馳走になりました。

久しぶりで美味しくて元気になりました。

これがストレスコーピングだ！となりました。

本日スタッフにその報告をしたら「それが出来ることが素晴らしい！」と

お褒めの言葉を頂きました。

嬉しかったです。

他にも些細なことでも「私すごい！」と思うことが自己肯定感を上げるため

様々なところで役に立つそうです。

たとえ他の人の方がすごくても、今私は自分ですごいと思ったんだからそれでいい！

他の人のことは知らない！という気持ちでいることが大事だそうです。

朝時間通り起きれたことでも、時間内で終わらせたことでも

どんな当たり前の事でも「すごい」と声に出すことがいいみたいです。

心の中で思っていても声に出すことはしたことがなかったですね。

今後はなるべく声に出していきたいですね。

…はすい

アサーション

アサーションって言葉知っていますか。

私は知りませんでした。

自分の気持ちや相手の気持ちを尊重しながらも自分の気持ちや考えを

その場に適切な表現で相手に率直に伝えること。

つまり、相手も自分も大切にする自己表現になります。

正直よくわかりません。

アサーションって実際にやろうとすると非常に難しくなります。

自分の感情だけでは出来ないのです。

自分の感情と相手への思いやりで成り立ちます。

・非主張的表現

→自分より他者を優先。

　責任を取りたくない、言わなくてもわかって。となりやすい。

・攻撃的表現

→自分本位な発見。他者の気持ちや立場・状況を無視。

　相手に負けたくない、馬鹿にされたくない、自分なりの正義感。を感じやすい。

・アサーティブな表現

→自分が気持ちを表現するだけでなく、相手にも求める。

　お互いが納得のいく、結果を出しにくい。となる。

アサーティブな表現が自分自身も相手も尊重して平和な会話が生まれます。

しかし、相手の発言によっては自分を守るために

非主張的表現、攻撃的表現をせざるを得ない時もあります。

間違っていないのですがなぜ相手に合わせてこっちがアサーティブにはなさなきゃいけないんだろうって心底思いました。

非主張的表現の人は疲弊、攻撃的表現の人は孤独を感じます。

それに寄り添うのがアサーティブな表現です。

一番アサーティブな表現の人が頭を使って疲弊してしまうのでは？と

今感じました。

毎回アサーティブに話すわけではないですが、

どうも難しいですね。

相手の捉え方によっても変わってきますし…。

アサーションするって今後のずっとの課題になるような気がします。

しかし、これを知っているか知らないかでは対応の仕方が変わります。

知らないとずっと非主張的表現で話をしていたかもしれません。

知っているからこそこの3つを使い分けが多少なり出来ます。

それはこれを知らない人と比べたらいい人な気がします。

アサーション…。

本当に難しいです。

…はすい

リワーク

早くもリワークに通い始めて約4カ月が経ちました。

あれ、まだ4カ月？という感覚です。

正直半年は経っているのかと思いましたがまだ4カ月でした。

始めの頃に比べたら通所日数も増え週4日ぐらいで通えています。

朝起きるのが苦で仕方なかったのがなんとか起きれるようになったのです。

そして、リワークでのプログラムが本当に勉強になる事ばかりで…。

ここに書き残したいのですがなかなか書き残すタイミングがみつからず

滞っています。

でも、その時のことはちゃんと記録残しているので書きます！

出来れば毎日更新したいのですが、せめて2日に1回ぐらいで更新したいですね。

そういや、先日労基から連絡があり、会社から必要書類が届いたので

聴衆したいとのことです。

何を聞かれるのかソワソワしますが、事実をつらつら伝えるだけなので、

メンタルだけしっかりしていたら大丈夫だと信じています。

証拠のメモ等用意していくのがいいはずなので当日までに準備します。

会社側は何を提出したのかわかりませんが、

嘘つかず正直に話してほしいものですね。

本当に長い戦いにはなりますが、恨みからの提出になるので、

目的は達成していますが、せっかく申請したので認定されたいです。

雲グミにクジラが混じってました。

恋人にブログに載せてほしいと頼まれましたので、

みなさんと共有しますね。

雲グミ

…はすい

猛暑、酷暑

最近本当に暑いですね…。

リワーク通うのにも歩いているので暑くて大変です。

数分歩いただけで汗がすごい出てきます。

昨日熱中症について教えていただいたのですが、

最高気温って30年前からさほど変わっていないようです。

猛暑、酷暑の日数が増えた為に気温が上がっているという判断になるそうです。

年に数回しかなかった猛暑、酷暑が毎日あればそりゃ暑いですよね。

暑すぎてエアコンつけて扇風機まわして寝ていると

体がどうも固くなっています。

むくみがひどいような気がします…。

この暑さで疲れてしまいブログ更新も頻度が減ってしまいました。

書きたいことはあるのに疲れて書けないのです。

もう少し暑いのに慣れていきたいです。

25℃～ 夏日

30℃～ 真夏日

35℃～ 猛暑日

猛暑日が当たり前になってきましたね…。

調べたところ酷暑日は猛暑日の俗称だそうですね。

日本には四季があるのにもはや二季ですよ…。

夏、冬しかほぼないですね。

今年も梅雨がありましたが、数年前に比べて梅雨期間だって

思える日数が減っているような気がします。

とにかく、水分補給と塩分補給は忘れないように

熱中症にはとことん気を付けていきましょう。

…はすい