本日誕生日を迎えましたはすいです。 気が付いたら誕生日が来て気が付いたら年を取っていました。 この1年は働くことなく過ごした1年です。 こんな風に1年を過ごすことは初めてでした。 あとはリワークと出会っていなければ今の私はないなと感じます。 あの…
お久しぶりです。 ずっとブログを更新したいと思っていたのですが、 タイミングを見失っていて今になりました。 実は2月の最初に体調を崩しました。 それはストレスのフラッシュバックです。 今は働いていないので普段のストレスは小さなものばかりで 溜まる…
なんだか不思議な気持ちです。 なんやかんやで12月の気分が落ち着きません。 夜になると特にです。 出かけてる最中はどうともないのですが... 服薬している薬が増えて夕食後から就寝前に変更になって 忘れがちになったのが1つの原因だと考えてます。 先ほど…
気が付いたら2023年が終わって2024年になりました。 本当にあっという間な1年間でした。 折角なのでこの1年間を振り返っていこうと思います。 多分長くなるので読みたいところだけぜひ読んでください。 1月：うつ病との闘い 2月：まだ焦りと戦い 3月：焦りか…
先日労災認定の結果が出ました。 まあ、案の定ですね、 「不認定」となりました。 精神疾患での労災って1～3割ほどしか通らないので、 私の場合通るほうが難しいなという感じです。 来年の1、2月頃に結果が出ると言われていたのですが、 まさか今年中にわか…
お久しぶりです。 1ヶ月半ほど更新しておりませんでした。 ちょっと色々あって更新する余裕がありませんでした。 書きたいことは沢山あるのですが、どうも言葉に表すのが難しいです。 気持ちと考えが同じ立ち位置に立てていないのです。 それは今現在もです…
以前にも交流分析については少し触れたのですが、 もう少し詳しく書いていこうと思います。 交流分析ってコミュニケーション理論らしいです。 「病院での心理療法」「企業のコミュニケーション研修」「子供発達援助・理解」などに活用されるみたいです。 交…
ストレスコーピング＝ストレス解消法 コーピング →ストレス反応を低減することを目的とした、絶えず変化していく認知行動的対処努力の総称 私はストレスコーピングがほとんどありませんでした。 なぜなら、嫌なことがあっても誰かに愚痴るとスッキリするタイ…
セルフケアとは別に「ラインケア」というものがあります。 私はラインケアは初めて聞きました。 ラインケアとは 管理職の人が部下をケアすること このラインケアが大きなカギになると私は考えています。 上司に私たちの異変をしっかちキャッチしてもらわない…
以前リワークのプログラムで「セルフケア」についてやりました。 セルフケアって何となくどういうものなのか分かりますよね。 でも、これもセルフケアなんだって思いました。 まずセルフケアには予防の種類が3つあります。 ・一次予防 健康な状態を維持して…
記事が多くなってくると見つけたい記事を探すのが大変ですね。 なのですぐに探せるように1つの記事にリンクをまとめていきたいと思います。 ■私とこのブログについて ・2023-05-18 始めました - record_day’s diary ・2023-06-17 休職後の話 私が私じゃない …
私は最近AGGの靴を買いました。 その靴は履きやすくて気に入って買いました。 しばらくその靴を履いていたのですが雨の日にレインブーツを履いて 気付きました。 AGGの靴スゴイ 試着した時に底のクッション性の高さに驚いたのです。 これは足が疲れにくくな…
昨日と今日、涼しいです。 なのに明日からまた少し暑くなります。 今日はお友達と遊びました。 色々今まで話してなかったこととか沢山話をして楽しかったです。 また、このブログを教えた友達もその子が最初です。 自分のために書いてるブログですが誰かの為…
お久しぶりの更新です。 今Twitter(現X)にてストレスチェック制度が話題になっていたので 触れてみることにしました。 以前リワークでストレスチェック制度について教えていただいたことがありました。 今まで知らなかったのですが ストレスチェック制度って…
仕事でもプライベートでも大人の対応ってよく言いますよね。 大人の対応なんて出来ない時ももちろんあります。 それはやはり感情が湧き出てくるからです。 リワークで交流分析をしたのですが いろんなことを教えていただきました。 その中に大人の対応があり…
5月にTEG3とP-EGをしたのですが、その時のブログです。 record-day.hateblo.jp そして先日まだTEG3のようなものをしました。 そうすると結果が変わっていたのです。 感情が爆発しやすいというところを意識して抑えていたのです。 意識してからは確かに爆発す…
旅行のようなものの帰りに飛行機までは乗ったが新幹線乗り場まで電車で移動となる。 調べても新幹線乗り場まで行く方法がわからないが どうにか指示通りに行こうとする 1両目よりも、先はあるようだった 3人で移動する 3両分ぐらい進んだところで本当に合っ…
リワークに通っていると「ストレスコーピング」ってよく聞きます。 ”コーピング”って何？と思っていたら処理方法ってことみたいですね。 ストレス処理方法 私は基本的に嫌なことがあったら誰かに愚痴れば収まるほうなのですが、 休職前は愚痴っても愚痴って…
アサーションって言葉知っていますか。 私は知りませんでした。 自分の気持ちや相手の気持ちを尊重しながらも自分の気持ちや考えを その場に適切な表現で相手に率直に伝えること。 つまり、相手も自分も大切にする自己表現になります。 正直よくわかりません…
早くもリワークに通い始めて約4カ月が経ちました。 あれ、まだ4カ月？という感覚です。 正直半年は経っているのかと思いましたがまだ4カ月でした。 始めの頃に比べたら通所日数も増え週4日ぐらいで通えています。 朝起きるのが苦で仕方なかったのがなんとか…
最近本当に暑いですね…。 リワーク通うのにも歩いているので暑くて大変です。 数分歩いただけで汗がすごい出てきます。 昨日熱中症について教えていただいたのですが、 最高気温って30年前からさほど変わっていないようです。 猛暑、酷暑の日数が増えた為に…
今日非常食の試食をしました。 非常食の試食とは？って感じですが数人で非常食を少しずつ食べるって感じです。 私は災害で避難とかしたことがないので、非常食の経験がないのです。 その為今日が初めて非常食を食べました。 前々から非常食とか備蓄しなきゃ…
リワークにいる人が良く筆ペンで文字を書いていました。 ずっと気になってて私も筆ペンを練習することにしたのです。 これがまた難しいです。 難しいのはわかっていたのですが久々に筆ペン持つとやはり難しいです。 1日1ページ以上を目標に毎日書いて1ヶ月後…
最近更新頻度が落ちています。 毎日更新することを必ずにしていなかったので全然問題ないです。 やらなきゃ！と思ってやるのが一番ストレスなので更新したい時にやります。 最近はノートに書くことが多くなったのでデジタルで書くことが減ったのかなと思いま…
性格診断の番組があるのをご存知でしょうか。 最近見始めたのですがとても面白いです。 自分の性格に合わせた悩みの改善方法がわかったり、相性がいいタイプがわかったり... 昨日録画で見た内容ですが、 すぐに行動に移せなくてギリギリならないと出来ない。…
うつ病の人に対しての声かけってうつ病の人からしても難しいと思っています。 正解って当人にしかわからないですし、 当人も正解が分かってないです。 病気の人への声かけって本当に難しいです。 事前に聞こうとしても何がダメなのかもわからないんですよね。…
自尊心、つまり自分を尊いと思う心。 正直意味がわからないです。 自分自身を大切にする気持ち、だそうです。 以前リワークで自尊心を高めることをしました。 自尊心とは...？と思いつつやりました。 その時には 自分を認めて他人も認める。 自分を大切に、…
昨日のおかしいという気持ちをリワークの人に相談しました。 そうすると、無意識にこの行動にしているやスマホを見ていても情報集めが出来ていないなどのことが 起きているのであれば問題とのことでした。 しかし、私の場合はレシピを探したりなど多少なりと…
労災申請を出してからと言うものの何かおかしいと感じています。 日中に寝ているのです。 リワークが終わって帰宅したら寝たり。 予定がない日も寝たり。 この日々から抜けたいのですが原因がわからないのです...。 暑さなのか気持ちの問題なのか。 明日リワ…
ふとした時にこの時間最高だなって感じる時があります。 それが先ほどありました。 恋人とソファーに座ってお互いスマホ見てるけど音楽を聴いてました。 玉置浩二さんの「メロディー」 私はこの曲が好きです。 そしてゆったりした時間な感じがしてよりこの時…
